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冷え性だと自覚していない分、改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係しています。夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付くことができない！という冷え性の人は、寒さを改善するために電気毛布を使っている、という人は多いのではないでしょうか。また、血液はドロドロになり流れにくくなります。体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのです。最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多いです。

毎日使う布団なので、質の良いものを選んでくださいね。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。この時、肩を上げないように注意しましょうね。血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が出てくるのです。お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。

冷え性の原因は？（１）多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。同じように足を温めても、やはりこたつやストーブでは全く効果が違います。無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もありますよ。冷え性は主に血行不良が原因で起こる場合が多いですが、血行不良は私達の体に様々な悪影響を及ぼします。

体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。冷え性改善のための衣服選び（１）冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。体の冷えを最も感じやすい部分は、一番下の足先ですよね。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯をしてみましょう。

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ＨＯＭＥへ 就寝用足温器 「足先ほっと」 の通信販売 食生活における冷え性改善対策 １． 冷え性（冷え）と栄養のバランス
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