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冷え性改善には、下半身を温めることが重要なのですね。特に多いのは足のむくみですよね。足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいますよ。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。冷え性とむくみ冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多いです。お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。

冷え性自体は病気ではなく、日々の生活の改善によって解消されていくものです。最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善する方法を考えましょう。冷え性改善には、腹巻や靴下を使って、下半身を保温することが大切ですが、首周りにも気を使ってみましょう。夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。体が冷えると、腸の動きが鈍って便秘になる場合があります。

体の保温効果を高めてくれますよ。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまうので、皮膚にとっても良くありません。顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。何と言っても、冷えるのは足先ですよね。この他にも、顔がほてりやすかったり、平熱が36度以下であったりすると冷え性であることが多いですよ。

足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所です。また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因になります。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性改善に良さそうですよね。シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことですが、体を温める効果はほとんどありません。

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27 桑原政則の冷え性改善
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