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冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。食事や運動で冷え性は改善することはできますが、しっかり改善するには少し時間がかかります。骨盤の歪みを改善しよう（２）女性にとって、骨盤はとても大切な部分です。冷え性を改善するための入浴剤選びですから、きちんとしたものを選びたいですよね。

骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。女性には特に気になる肌荒れも、血行不良によるものです。こたつやストーブで、足を温めるのとは違うの？という人もいるかもしれませんね。これも、温冷浴と同じ原理です。お酒やお酢は、毛穴の中にたまっている脂肪や老廃物を溶かし出してくれる作用があります。プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです。

足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。男性と冷え性冷え性は女性だけの問題ではなく、最近では男性でも冷え性で悩んでいる人は増えています。上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。

寝る時の姿勢も大切ですよ。洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因である場合が多いです。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。特に、お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止するためにも効果的です。首の冷えを防ぐために、マフラーやスカーフで温めるようにしましょう。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

冷え性 | 冷え性対策 : 対策・改善 - セルフドクター ...
冷え性 | 冷え性対策 / 対策?改善に関するq&a。 - セルフドクターネット 寒さの厳しい冬は冷え症の人にとっては毎日が憂鬱。季節のせいだからしょうがないと、つらい症状を我慢しがちですが、防寒対策や食事法、運動法、入浴法などによってかなり改善 ...
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低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、食事や入浴法などの変化が大きな要因 ...
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冷え症改善方法　
冷え性は妊娠しにくい体の原因となります。ここでは冷え性対策・改善方法をご紹介します。
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冷え性改善・対策：ホットショップ
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末端冷え性の改善について
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冷え性にならない家/冷え性改善・冷え性対策は ...
日本人の約８割が冷え性だという事が、健康に関するアンケート調査で 分かったらしいのですが、あなたは大丈夫ですか
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冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします? ... 冷え性でお悩みのあなたに、改善方法をお届けします?
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冷え性
食べ物の中でも体を「 冷やす食べ物 」と「 温める食べ物 」とそのどちらでもない「 中間の食べ物 」があり その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが 冷え性の改善のためには 冷やす食べ物を減らし 温める食べ物を多く摂るようにする ...
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