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足をつけておく時間は、最低でも10分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントです。頭痛や肩こりも、冷え性による血行不良が原因である場合が多いです。冷え性の原因は？（１）多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまいますよ。自分の体の状態をしっかり把握して、冷え性改善に努めましょう。むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。

・保温、保湿効果が優れている・リラックス効果がある・浴槽や風呂釜をいためないこの他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いですね。体を締め付ける服を着ている場合と、ゆるめの服を着ている場合とでは、体温の上昇に違いが出るという報告もあるそうです。お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40度前後を保つようにしましょう。足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなっています。さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。

特に多いのは足のむくみですよね。全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのです。保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。炭酸ガス系の入浴剤を使えば、温浴効果が高まって、血液の循環が良くなり、湯上り後も湯冷めしにくくなります。冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入ることが良い入浴法です。

女性のファッションは多種多様で、女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多いですよね。また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良いですよ。簡単な足の運動です。冷え性改善のための衣服選び（１）冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。女性は排卵や生理などで女性ホルモンが乱れることにより、自律神経も乱れてしまうことが多いのですが、男性では、ストレスによる自律神経の乱れが多くなっています。熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思いますが、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。

冷え性 改善の関連サイト・ブログを紹介します。

末端冷え性の改善について
末端冷え性の改善、予防などについて ... 末端冷え性の改善について 末端冷え性の改善についてはいくつか方法があります
http://hieshou.halfmoon.jp/010info/

冷え性
食べ物の中でも体を「 冷やす食べ物 」と「 温める食べ物 」とそのどちらでもない「 中間の食べ物 」があり その実体についてはまだよくわからないことも多いようですが 冷え性の改善のためには 冷やす食べ物を減らし 温める食べ物を多く摂るようにする ...
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/

冷え性を食べ物で改善しよう！　冷え性改善計画2 ...
さて、今回は冷え性を食べ物で改善しよう！という特集です。体をあっためるのはやっぱり食べ物から。冷え性に効く食事のとりかた、栄養素などを紹介
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/

腰痛改善冷え性改善の相互リンク集
腰痛ヘルニアを治すには冷え性改善。レイキヒーリングも有効です ... 腰痛 肩こり 生理痛 生理不順の改善は冷え性の改善から！ 整体で冷え性 改善
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冷えは血行を悪くして、免疫機能を低下させます。昔から「頭寒足熱」が健康の秘訣といわれているように、冷えやすい下半身を温め、体温のバランスを取ることが大切です。お風呂と足湯を併用して体温が平均36.5度になるように心がけましょう
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冷え性改善、冷え性解決　ぽっかぽかショップ
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冷え性改善／妊娠の為の体づくり
食べ物の中には 体を 冷やす食べ物（陰性） と 温める食べ物（陽性） とそのどちらでもない 中間の食べ物（中庸） があます。冷え性の改善のためには 体を冷やす食べ物を減らし 温める食べ物を多く摂るようにすると良いとされています。暑い地域、暑い ...
http://www.sweetbaby.join-us.jp/